Travail sur écran : comment éviter les maux de tête liés à la posture ?

Les maux de tête sont souvent liés à une mauvaise posture, surtout lors d’un travail prolongé sur écran. Les tensions cervicales, l’assèchement des yeux et la mauvaise ergonomie créent un terrain favorable à des douleurs fréquentes.

1. Ajuster la hauteur de l’écran

Votre regard doit être aligné avec le haut de l’écran. Trop bas, il tire sur les cervicales ; trop haut, il crée une tension continue.

2. Détendre les muscles du cou

Effectuez régulièrement des étirements simples pour relâcher les trapèzes, souvent responsables des maux de tête de tension.

3. Optimiser l’éclairage

Une lumière trop forte ou trop faible fatigue les yeux et accentue les douleurs. Utilisez une lumière douce et indirecte.

Conclusion

Prévenir les maux de tête passe avant tout par une bonne posture. Ajustez votre poste de travail et pensez à faire des pauses actives.

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